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“蛰伏”的智慧丨记疫情下的两节心理辅导课

来源: 本站原创点击数:16319 更新时间:2022年04月15日

因为受到新冠肺炎疫情的影响，同学们开始了网上直播课的学习。面对突如其来的变化，居家学习的同学缺少有效的监督管理，留校的同学也会受到环境影响面临一些困扰。为帮助同学们克服恐慌、烦躁等情绪，形成乐观积极的心态，寿县一中阳光心理中心特举行了两场心理辅导课。

周老师心理辅导课

4月12号下午，阳光心理中心负责人周德霞老师利用空中课堂给高二全体同学上了一节心理辅导课，引导同学们以正确的心态来面对当前和未来可能出现的困境。

周老师的心理辅导课分为四个方面，即“围城——两拨人的喜与忧”“两个空间：物理空间与心里空间”“随遇而安的心态”“有限创造无限的智慧”。周老师说，生活正如一座围城，关键问题不在于我们是生活在城内还是城外，而是我们要时刻关注自己的感受，厘清哪些感受是积极的，哪些是负面的，学会排解负面情绪的方法，倾诉是一种很好的方式。她让同学们分享住校的快乐和欢笑，居家的乐趣和困惑。“我们对空间受限感受本质上是人对自由的渴望，对自我驾驭的需要。这种需要被罗素称为‘权力意志’。积极心理学告诉我们，换种心态会带来很多与众不同的感受。”周老师认为“随遇而安”的心态和以“有限”创造“无限”的智慧至关重要。

2022

周老师还精心设计了两个互动环节。第一个互动是在课堂开始前，通过吐槽大会，让学生分析自己的快乐与烦恼。同学们都积极踊跃发言，既有在疫情防控下生活的不便，也分享了一些小确幸、小趣事，表现出在面对困境时的积极乐观的态度。第二个互动环节是让同学们分享“如何在有限的空间里创造无限可能”，同学们参与的热情更加高涨。有同学说厨艺大涨，也有同学说看完了家里所有的书，还有同学发明了一些有创意的居家健身的方法。

周老师建议留校的同学用眼睛观察美丽的校园，帮助居家的同学留住校园的春天；建议居家的同学学会自我管理，解锁一项新技能，向慵懒的自己说再见。

程老师：《携手抗疫为心理赋能》

4月13日下午，阳光心理中心程谛老师以《携手抗疫为心理赋能》为题，从态度、情绪状态和学习方法三个方面与高一的同学们分享了心理调适和学习管理方法的。

本堂课利用三个情境案例分别和同学们交流讨论。具体内容如下：

活动一：

观看大锁、孙天宇的喜剧《时间都去哪儿了》片段，引出拖延症、做事不专心等问题。

展示情境案例一小红同学的居家学习故事，了解居家学习的同学可能面临的困扰：如学习缺乏监督、效率低、态度懒散等。与同学连麦互动有什么方法可以帮助大家改变，同学们提出不同的建议。总结：态度上保持自主和专注，学习时可以采用自我奖励法和番茄工作法。

活动二：

展示情境案例二小华同学的封校生活，看一看留校的同学出现了哪些不适应的状态，同学们表示有共鸣，例如：对疫情蔓延感到焦虑、想家、不能出校门、见不到自己的朋友、不能及时与老师沟通等。通过交流讨论，大家找到很多帮助小华同学的方法，例如科学认识疫情、跑步、写日记、与值班老师或同学倾诉、与家人朋友保持电话联系、做题、看书、欣赏校园的风景、注意休息、听音乐等。由此总结当前缓解负面情绪的小妙招：积极自我暗示法、合理宣泄法、放松法、转移注意法等。

活动三：

展示情境案例三留校的小华同学的学习状况，讨论留校的同学面临的学习管理问题，在与大家的讨论中探索出很多提高学习效率的方法：如设立临时班干统一管理并将遇到的问题与老师沟通，制定计划、与同学相互督促等。这些方法能够极大地激发同学们的学习动力、提高学习效率。老师对此进行了补充：在制定计划时可以使用“四象限法则”将任务分类，有针对性地完成；要学会系统掌握知识，可以使用思维导图对学习的知识进行总结整理；遇到问题和困扰敢于寻求老师帮助等。